TWO-STEP TEST
身長と2歩幅から、2ステップ値を計算します。
身長と2歩幅を入力してください
身長と、少なくとも1回分の2歩幅を入力すると、ここに結果を表示します。
入力した値はこの画面で計算するだけで、保存も送信もしません。この結果は診断ではありません。ロコモ度の判定には、立ち上がりテストとロコモ25も必要です。
やり方
- スタートラインを決め、両足のつま先を合わせて立ちます。
- できる限り大股で2歩歩き、両足を揃えます。バランスを崩した場合は失敗とし、やり直します。
- 最初のラインから着地点のつま先までを測ります。
- 2回行い、上の欄に入力します。良かったほうの記録で計算します。
測る前の注意
- 介助者のもとで行います。
- 滑りにくい床で、前方を広く空けて行います。
- 準備運動をしてから行います。
- バランスを崩さない範囲で行います。ジャンプはしません。
区分の一覧
| 臨床判断値（日本整形外科学会） | 2ステップ値 |
|---|---|
| ロコモ度1 | 1.1以上1.3未満 |
| ロコモ度2 | 0.9以上1.1未満 |
| ロコモ度3 | 0.9未満 |
| 通達 別添3の評価 | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
|---|---|---|---|---|---|
| 2歩幅÷身長 | 〜1.24 | 1.25〜1.38 | 1.39〜1.46 | 1.47〜1.65 | 1.66〜 |
よくある質問
2ステップ値の計算式を教えてください。
2歩幅（cm）÷ 身長（cm）です。たとえば身長160cmで2歩幅が208cmなら、2ステップ値は1.30です。このページでは小数第2位に四捨五入した値で区分を確かめています。
2ステップ値がいくつなら問題がありますか？
物差しが2つあります。日本整形外科学会の臨床判断値では、1.3未満でロコモ度1、1.1未満でロコモ度2、0.9未満でロコモ度3です。厚生労働省の通達の別添3では5段階で評価し、最も低い区分は1.24以下です。区切りが一致しないため、どちらの基準かを分けて読みます。
このページでロコモ度が確定しますか？
確定しません。ロコモ度テストは立ち上がりテスト、2ステップテスト、ロコモ25の3つで構成され、最も進行している段階を判定結果とします。このページで分かるのは、2ステップテストの区分だけです。
入力した身長や記録は保存されますか？
保存も送信もしません。計算はお使いのブラウザの中で行います。アクセス解析には、ツールを使ったことのみを記録し、入力した値は含めません。
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出典
- 2ステップテスト｜ロコモ ONLINE（日本整形外科学会 ロコモ チャレンジ！推進協議会）
- ロコモ度判定方法｜ロコモ ONLINE
- 「高年齢者の労働災害防止のための指針」について（令和8年2月10日付け基発0210第1号・別添3 転倒等リスク評価セルフチェック票）［PDF］｜厚生労働省
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